简单粗暴的9个虐腹动作,周末撸一发,腹肌虐的嗷嗷叫!

发布时间:2018-04-16 15:56:09   来源:网络   作者:匿名

这9个练腹肌的动作可谓简单粗暴!

练习者根据自身情况,

连续将每个动作做10-20次即可。

具体请看以下各动作图解:

动作1

坐姿收腿 10-20次仰卧单脚屈膝收腿卷腹 左右各10-20次

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